Названа эффективная тренировка, которая помогает быстро худеть

Команда ученых из Бразилии и Великобритании определили способ тренировки, при котором можно быстро похудеть. Как выяснили эксперты, интервальные тренировки помогают терять больше веса, чем продолжительные средней интенсивности.

Интервальная тренировка представляет собой чередование высокой активности с низкой или паузами для восстановления. В качестве такой нагрузки можно выполнять как аэробные, так и анаэробные упражнения — занятия на тренажерах или силовые тренировки, бег, велосипед и другие.

В ходе исследования ученые обобщили результаты 36 предыдущих наблюдений, охватившие около тысячи человек, пишет EurekAlert.

В итоге, как выяснили ученые, при интервальных тренировках общая потеря веса оказалась почти на треть больше, чем при умеренно активных занятиях.

Специалисты предостерегают: интенсивные упражнения могут быть опасны для сердца. Перед тем, как решиться на такие тренировки следует проконсультироваться с врачом.

Ольга Толмачева

Источник: ussurmedia.ru