Сомнологи рассказали, что нельзя делать перед сном | статьи на bitclass

Сомнологи назвали методы, следование которым позволяет человеку быстрее заснуть. Соответствующий материал публикует Huffington Post.

Несмотря на то что современный человек постоянно нуждается в том, чтобы знать о происходящем в мире, поздним вечером новости лучше не читать. Это занятие лучше отложить на утро. Также рекомендуется перед сном избегать напряженных разговоров, поскольку справиться с эмоциями ночью получается сложнее.

Также специалисты не рекомендуют работать в кровати, чтобы это место ассоциировалось исключительно с положительными вещами – «со сном и сексом». Кроме того, перед сном не следует заниматься физическими нагрузками – вместо усталости они принесут только прилив энергии.

Употребление алкоголя и кофе – еще один пункт, от которого стоит отказаться. Эти напитки приводят к нарушению архитектуры сна. Нежелательно также использование телефонов и любых ярких источников света, которые сдерживают производство мелатонина – гормона, помогающего заснуть.

Ранее «МИР 24» писал о том, почему осенью выспаться становится сложнее.

Схожее по теме