Ученые рассказали, как превратиться из «совы» в «жаворонка»

Ученые нашли способ превратить «сов» в «жаворонков». Сделать это помогли исследования и испытания, проведенные над группой «сов».

В течение трех недель специалисты смогли перестроить организмы участников исследования, которые привыкли поздно ложиться и поздно вставать, улучшив их психическое самочувствие и повысив производительность труда.

Так, в течение 21 дня добровольцы должны были просыпаться на 2-3 часа раньше обычного, а затем как можно скорее идти завтракать. При этом обедать участники эксперимента должны были всегда в одно и то же время, а ужинать — до 19:00. А ложились спать «совы» на 2-3 часа раньше привычного. Режим испытуемые должны были соблюдать как в рабочие, так и в выходные дни.

После эксперимента все «совы» отметили повышение мозговой и физической активности, снижение уровня стресса, улучшение настроения, при этом пик производительности труда сместился с вечерних на дневные часы.

Как пишут «Известия», ученые отмечают что, организм людей-«сов» испытывает стресс и перегрузки из-за необходимости приспосабливаться к неудобным для них графикам. Изменение режима дня позволит избежать проблем со здоровьем.

Денис Дятлов

ССЫЛКИ ПО ТЕМЕ:

Регулярные тренировки могут быть опасными для женщин

Сон в разное время приводит к опасным болезням

Плохие новости для «ЗОЖников»: белое мясо — не полезнее красного

Источник: ussurmedia.ru