Для решения многих проблем со сном в большинстве случаев достаточно на несколько градусов понизить температуру в спальне. Такое мнение высказал американский невролог Крис Уинтер. Его слова приводит издание Men’s Health.
«Надо обследовать здоровых»: какие виды рака находят у россиян Онкологи рассказали о ситуации с заболеваемостью во время пандемии
По мнению эксперта, прохлада поможет избавиться от бессонницы, а также будет способствовать более продолжительному отдыху. При этом Уинтер считает, что приобретение «высокотехнологичной пижамы», а также смена матраса или подушки вряд ли помогут избавиться от проблем со сном.
Врач посоветовал ложиться и просыпаться примерно в одно и то же время, сообщается на сайте 360tv.ru.
«Наличие постоянного графика помогает мозгу понять, когда наступает время спать», — объяснил специалист.
Также невролог отметил, что улучшить качество сна помогут сокращение употребления алкоголя, медитация и физические упражнения, передает НСН.
Ранее, 18 марта, президент Российского общества сомнологов Роман Бузунов рассказал, что неудачные попытки заснуть могут привести к появлению страха и формированию условного рефлекса.
Он посоветовал всем, страдающим от бессонницы, не оставаться в кровати, если сон не приходит в течение 15 минут. По словам врача, в противном случае может выработаться условный рефлекс, мешающий сну.