Некачественный сон пагубно влияет на здоровье человека, при этом не так важно, во сколько человек лег и проснулся. Важно давать организму достаточно сна для отдыха, рассказал Mir24.tv эндокринолог-сомнолог Денис Кузнецов.
COVID-19 лишил сна:Как справиться с бессонницей после коронавируса?
«До сих пор мы не знаем до конца, во сколько на самом деле человеку правильно ложиться спать. Практика показывает, что значительно важнее не то, во сколько он лег или встал, а сколько времени он реально качественно спал. Индивидуальная потребность человека в сне в основном варьируется от 7,5 до 8,5, иногда 9 часов, и его недостаток, к сожалению, влияет на качество жизни и здоровья. В частности, это влияет на здоровье женщины, показано, что нарушение сна связано с повышением риска рака молочной железы. Кроме того, женщины, которые часто просыпаются по ночам, не только чаще заболевают, но и значительно быстрее умирают от этого заболевания. При такой же терапии, как у женщин с нормальным сном, они сталкиваются с гораздо более серьезными проблемами», – отмечает врач.
Искусственное ограничение сна приводит к тому, что женщина становится значительно более восприимчива к любым стрессовым факторам, поэтому любые проблемы со здоровьем, которые связаны со стрессом, на этом фоне будут усиливаться.
«Стресс метаболический, психологический, другие формы стресса являются доказанным, хорошо изученным фактором, который нарушает нормальное функционирование женского здоровья, – подчеркивает Денис Кузнецов. – Это проявляется как нарушение цикла, например, слишком редкие и болезненные менструации или неприятные ощущения перед началом нового цикла».
Искусственное ограничение сна сказывается на функционировании метаболизма человека, может приводить к избыточному весу и ожирению. «Каждый человек должен задаться вопросом: во сколько мне нужно вставать и во сколько нужно лечь, чтобы выспаться? Потому что лишать себя сна – это все равно, что лишать себя воздуха».