Живопись, скульптура и даже вышивание способны снизить уровень стресса и тревоги. Арт-вечеринки с каждым годом становятся все популярнее, потому что они помогают восстановить ментальное здоровье, утверждают психологи. Корреспондент Mir24.tv выяснила, в чем секрет арт-терапии, кому она может быть полезна и как выбрать правильное для себя направление.
«Термин «арт-терапия» появился еще в 40-х годах XX века, именно тогда его начал использовать британский врач и художник Адриан Хилл, который работал в специальных госпиталях арт-педагогом с пациентами, больными туберкулезом. Методика показала положительные результаты, так как снижала тревожность, депрессивные состояния и корректировала другие отклонения психики. Суть метода заключается в работе с подсознанием. Человек посредством определенных арт-практик находит ряд ответов на глубинные вопросы или имеет возможность взглянуть на критическую ситуацию под другим углом», – объясняет ведущий преподаватель факультета дизайна, рекламы и арт-бизнеса Университета «Синергия» Надежда Кирьянова.
В техниках арт-терапии используется метод проекции, когда пациент наделяет некий неопределенный объект своими смыслами, что дает широкие возможности для диагностики и самопознания.
Вкусная еда или сеанс у психологаКак справиться со стрессом?
«Арт-терапия дает возможность невербальной коммуникации через косвенные образы, человек мягко проходит стадию восстановления и расстановки приоритетов. В рамках арт-терапии повышается самооценка и понижается уровень тревожности. Как правило, используются визуальные виды искусства: живопись, графика, рисование. Часто включают практики по лепке. Данный метод посредством подключения мелкой моторики помогает развивать и формировать новые нейронные связи и погружаться в медитативное состояние, снижая уровень стресса», – комментирует Кирьянова.
В 2014 году был опубликован обзор клинических исследований арт-терапии, из которого следует, что данный метод подходит широкому кругу пациентов, перенесших сильные потрясения, например, войну или тюремное заключение. Но есть исключение, например, арт-терапия не рекомендуются людям, страдающим шизофренией, утверждает эксперт.
Даже если вы плохо рисуете, не стоит отказываться от арт-терапии, она одинаково полезна всем, вне зависимости от навыка, добавляет медицинский психолог Олег Долгицкий.
«Смысл арт-терапии заключается в том, чтобы найти причины возникшего симптома у пациента и дать ему эти причины осознать. Тогда симптом уходит. Творчество – это буквально проявление бессознательных процессов, в которых и может скрываться источник того или иного симптома заболевания. Любой продукт творчества может быть подвергнут психоанализу. Конечно, дело не в качестве самого рисунка, а в том, какие штрихи использовались, как расположены объекты на бумаге, какими цветами они представлены», – говорит специалист.
Исследования показали, что такой метод позволяет работать с глубоко спрятанными и давно забытыми травмами, деликатно освобождаться от них, комментирует арт-коуч Анна Букина-Кравец.
«В арт-терапии необязательно рисовать красивые картины и уметь рисовать вообще. Достаточно взять ручку и начать выплескивать чувства на бумагу в виде абстрактных закорючек, а порой и просто изображать «каля-маля». Не случайно сейчас популярны раскраски-антистресс, в основе которых лежит стиль рисования «дудлинг» – каракуля», – говорит эксперт.
В психологии технику арт-терапии даже в обычных школах стали применять задолго до того, как она стала популярна в обществе.
«Например, тест «Неведомое животное» довольно популярен среди психологов средних школ России. Или тест «Дом, дерево, человек», когда автор через рисунок раскрывает свои скрытые состояния. Как когнитивный терапевт я иногда предлагаю клиентам нарисовать себя в детстве с целью выявления глубинных убеждений, сформировавших дисфункциональное поведение. Получаются любопытные рисунки, в которых даже отсутствие конечностей может рассказать о многом в мировосприятии клиента. Когда ребенок не может выразить что-либо словами, то специалист способен получить важные данные через рисунок, пластилин, песочную скульптуру», – заключил психолог Петр Галигабаров.