Темное не носить и пить много воды: как пережить жару без вреда для здоровья | статьи на bitclass

Пережить жару можно без вреда для здоровья, соблюдая несколько простых правил. Если собрались на прогулку, лучше надеть легкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки. Головной убор обязателен – кепка, панама или шляпа. Зонт тоже защитит от солнца. А вот одежду темных и серых тонов лучше оставить на холодное время года. Черный цвет притягивает солнечные лучи. Синтетика и облегающая одежда тоже не для лета.

Меню в жаркие дни тоже лучше скорректировать. Исключить жареное, соленое, копченое, салаты мясные и майонезом. Такая еда итак не полезна, а в жару дополнительно нагружает наше сердце и сосуды. Алкоголь и энергетические напитки могут только ухудшить состояние. Помогут организму пережить летний зной фрукты, чай, морсы из ягод, отвары из сухофруктов и кисломолочные напитки с низким содержанием жира. И помните: полтора литра воды в сутки – обязательны! Организм в жару теряет жидкости намного больше. Также врачи рекомендуют снизить физические нагрузки до минимума.

Добавить комментарий