Гимнастка и телеведущая Ляйсан Утяшева рассказала, что употребляет в пищу во время разгрузочной диеты.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Давно не делилась своим рационом… отвечаю на ваши вопросы???? ⠀ Лето – прекрасное время для перезагрузки пищевых привычек. ⠀ Дать себе шанс на детокс … уважаю и практикую 16/8 (интервальное голодание), тем более в жару намного проще разгружаться … ⠀ Итак, мой #musthave этим летом???????? ⠀ 1️⃣До завтрака (до наступления жары) – обязательно стакан воды натощак комнатной температуры – пробежка на природе 20 минут ⠀ 2️⃣Завтрак – вода комнатной температуры – фрукты, ягоды (из них можно сделать смузи или салат) ⠀ 3️⃣Обед – вода всегда перед едой – запечённая лёгкая рыба/креветки/любые морепродукты или филе курицы/индейки плюс сырые овощи ⠀ 4️⃣Ужин – вода – стараюсь не есть после 20:00 и засыпать с детьми в 23:00 (нет соблазна что-то подьесть) ❗️сон – лучшее, что вы можете дать себе в отпуске (полная перезагрузка) ‼️отказалась от кофе летом, он понадобится нам осенью – от сладкой холодной газированной воды – от холодных молочных коктейлей ⠀ И взяла за практику 3 раза в неделю устраивать инфодетокс (без телефона, компа и т.д.)????
По словам Утяшевой, перед каждым приемом пищи она всегда выпивает стакан воды комнатной температуры, а перед завтраком также совершает 20-минутную пробежку. Утром она любит пить воду вместе с фруктами и овощами, из которых можно приготовить смузи или боул.
На обед гимнастка предпочитает есть запечённую лёгкую рыбу, креветки, любые морепродукты или филе курицы. индейки вместе с сырыми овощами. На ужин Утяшева пьет воду и старается не есть после 20:00. Кроме того, телеведущая стремиться ложиться спать вместе с детьми, до 23:00. По ее словам, таким образом можно избавиться от «соблазна что-то подьесть».
«Лето – прекрасное время для перезагрузки пищевых привычек. Дать себе шанс на детокс… Уважаю и практикую интервальное голодание, тем более в жару намного проще разгружаться», – подчеркнула спортсменка в своем Instagram.
Утяшева также добавила, что отказалась от кофе летом, поскольку он понадобится осенью. Кроме того. гимнастка перестала пить сладкую холодную газированную воду
и холодные молочные коктейли. Трижды в неделю Утяшева устраивает дни «инфодетокса» без телефона, компьютера и других устройств.
Ранее гимнастка представила нового члена семьи – двухлетнюю собаку Шани. Она стала третьей собакой в семье Утяшевой и артиста Павла Воли.