Как справиться с последствиями новогоднего застолья и провести праздники с пользой для здоровья: советы экспертов | статьи на bitclass

Калорийные блюда, алкоголь и бессонная ночь могут негативно сказаться на здоровье. Как же восстановиться в первый день нового года и провести дальнейшие выходные с пользой для организма, РИА «Новости» рассказали опрошенные специалисты.

Так, главный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению департамента здравоохранения Москвы Андрей Тяжельников рекомендует не переусердствовать со сном. По его словам, после новогодней ночи можно поспать немного дольше, это поможет восстановить силы, но при этом не стоит впадать в спячку на все каникулы.Как выбрать хорошую икру и отличить настоящую от искусственной?«Спать «до упора» я не советую. Проспав первый день нового года, можно очень легко сбить режим, и есть риск проспать все каникулы. В результате вы вернетесь после праздников на работу вялыми, не отдохнувшими и долго будете восстанавливаться», – пояснил врач.

По его словам, в первый день нового года лучше побольше погулять на свежем воздухе. «И тогда вечером, слегка устав, вы уже войдете в нормальный режим», – добавил Тяжельников.

Как лучше справиться с утренним похмельем 1 января, рассказал главный нарколог департамента здравоохранения Москвы Евгений Брюн.

«На следующий день после новогоднего застолья полезно есть кисломолочные продукты, крепкие бульоны, супы, соленья, а также пить рассол. Это эффективно помогает снизить интоксикацию организма в целом. Принимать новый алкоголь, пока организм не переработал старый, очень опасно. Процесс переработки спиртного занимает от трех дней до трех недель. Не нужно не похмеляться спиртным, а также не употреблять в состоянии похмелья аспириносодержащие препараты», – посоветовал он.

Накануне и в сами праздники не стоит голодать, чтобы потом не «наверстывать упущенное». Однако, если переедание за новогодним столом все-таки произошло, то необходимо как можно скорее вернуться к здоровому питанию. Об этом напомнила главный диетолог столичного депздрава Антонина Стародубова.

«Откажитесь от обильных и поздних ужинов и еды на ночь. Прием пищи должен быть регулярным, не менее трех основных приемов пищи – завтрак, обед, ужин и дополнительные – второй завтрак, полдник, а за полтора-два часа до сна – кефир, йогурт или другой кисломолочный продукт пониженной жирности», – сказала специалист.Как выбрать хорошее шампанское… и отличить качественное вино от дешевой шипучкиПо ее словам, не следует налегать на ферментативные препараты, поскольку это все же лекарственные средства, бесконтрольное применение которых может вызвать неблагоприятные последствия для здоровья.

«Не забывайте про фрукты, овощи и ягоды – источник пищевых волокон, витаминов, минеральных веществ и антиоксидантов. Витамины и антиоксиданты повышают устойчивость организма к неблагоприятным факторам внешней среды. Клетчатка оказывает благоприятное воздействие на функциональное состояние желудочно-кишечного тракта. Ежедневно употребляйте не менее 400 граммов различных овощей в свежем виде, салатах, гарнирах и овощных супах», – уточнила диетолог, напомнив и про двигательную активность.

Добавить комментарий